• Spánek základ života

    Vaření začíná nákupem a pořádný spánek kvalitní matrací. Jste si ale jistí, že právě matrace vám zajistí dobrý spánek? A není tomu přesně naopak? Není matrace právě to jediné, co vás od kvalitního spánku dělí?

    Prečíst článek

    Pokud už máte správný podklad a pořád se nemůžete dobře vyspat. Zkuste inspiraci některým z následujících tipů pro efektivnější spánek.

    Prečíst článek

  • Konopný olej: ať žije král

    Konopný olej získávaný z rostliny zvané konopí seté je označován za zázračnou potravinu díky své vyrovnané koncentraci omega mastných kyselin.

    Prečíst článek

  • Deset mýtů o běhání naboso

    Běhání naboso, minimalistický i přirozený běh – to vše jsou výrazy označující běhání takovým způsobem, který dovoluje našim chodidlům fungovat v souladu s tím, jak jsou k běhu od přírody uzpůsobené.

    Přečíst článek

  • Jádra z meruněk ničí rakovinové buňky

    Jsou jádra z meruněk zdrojem přírodní látky, která zabíjí rakovinové buňky, aniž by při tom ruinovala také pacientovo zdraví a peněženku? Tato látka byla pojmenovaná laetril neboli vitamín B17. 

    Přečíst článek

Přihlášení

Online

Právě přítomno: 88 hostů a žádný člen

Kvalitu svého spánku můžete zlepšit tím, že se budete budit přirozeně

Člověk, jak se zdá, není stavěn na to, aby se probouzel nenadále, ve tmě, hlukem, náhlým zvoněním, pípáním nebo zvuky podobnými siréně. Naši předkové se totiž každodenně probouzeli přirozeně a jemně, současně s vycházejícím sluncem.

Rozeznáváme rozdílné stupně spánku, včetně hlubokého spánku a tzv. REM fáze, které tělo využívá pro svou regeneraci a omlazování. Lidské tělo je stavěno na to, aby se probouzelo v průběhu lehkého spánku – a to jak před tím, než přijde hlubší spánek (např. po krátkém zdřímnutí) nebo až po fází hlubokého nebo REM spánku, kdy už proběhla regenerace a nastala opět lehká fáze.Probuzení během hlubokého spánku bývá příčinou malátnosti, unavenosti a pouze částečného zotavení z napětí nebo stresu z předchozího dne. V průběhu dne to pak sebou zpravidla přináší mlhavost v mysli či bolavé a unavené svaly.

Spánek tedy není pouze jednoduchý proces, který se v nás v noci odehrává. Rozlišuje se 5 hlavních fází spánku a v průběhu noci probíhají cykly obsahující tyto fáze. Každý tento cyklus trvá přibližně 90 minut. Fáze 1 a 2 bývají označovány jako lehký spánek, fáze 3 a 4 jako hluboký. Pátá fáze byla pojmenována jako REM (rychlé oční pohyby - rapid eye movement) a v jejím průběhu probíhají i naše sny. Pokud se vzbudíte během lehkého spánku, vstáváte pak odpočatí a cítíte se dobře. Jestliže jste ale probuzeni v průběhu hlubokého spánku, cítíte se malátní a máte chuť ve spánku ještě pokračovat (na budíku možná máte pro tento účel tlačítko „snooze“)

Běžné budíky umožňují nastavení přesného času buzení, ale když se tak stane, můžete zrovna být v jakékoliv fázi spánku. Příroda ale nikdy neurčovala, že bychom se měli probouzet v průběhu hlubokého spánku!

V japonském Národním institutu zdraví pracujících byla prováděna studie s dobrovolníky, kteří byli náhle buzeni z hlubokého spánku – projevilo se to u nich zvyšováním krevního tlaku i tepové frekvence.

Budíky nás vystavují všeobecně zvýšené stresové zátěži. Jejich náhlý zvuk spouští v těle stresovou odezvu „bojuj nebo utíkej“, zvedající hladinu adrenalinu. I když je takové buzení na jednu stranu užitečné z důvodu našeho včasného příchodu do zaměstnání, na druhé straně v nás přetrvává celé dny, týdny až měsíce stav aktivace a tento nakonec může vést až k chronickému stresu.

Vědci zjistili, že pokud jsou lidé probouzeni v průběhu hlubokého spánku, mívá to následky na jejich krátkodobou paměť, kognitivní schopnosti a dokonce i na dovednost v počítání. Tyto závěry byly letos publikovány v magazínu the Journal of the American Medical Association.

Přirozené probouzení je pro tělo mnohem šetrnější. Učte se raději probouzet ve stanovenou dobu za pomoci vnitřních hodin vašeho těla. Navykněte si na pravidelnost v uléhání do postele a cvičte se ve vstávání v určitý čas bez budíku.

Optimální je chodit každý večer spát ve stejnou hodinu a dovolit si spánek tak dlouhý, dokud se přirozeně neprobudíte. Žádný budík! Pokud se vám podaří dodržovat stále stejný čas pro usínání a probouzet se přirozeně, možná tak naleznete svou cestu, jak se zbavit únavy a dojdete až k takovému spánkovému rozvrhu, který pro vás bude ideální...



Autor

Sherry L. Ackerman
Přeložil: VaP
Zdroj: http://www.naturalnews.com/035271_sleep_quality_waking_up


Zapojte se!

Hledáme překladatele, zdravotní badatelky, detektivy a novinářky. Pokud se chcete zapojit, dejte nám vedět!

Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

RSS

NaturalMagic.cz RSS feed


Konzumace fluoridu vede k poškození mozku, ukazuje studie

Nová studie publikovaná v časopise Neurologia ukazuje, že trvalé vystavení a konzumace fluoridových preparátů, které se přidávají do vodovodní sítě, může způsobit vážné poškození mozku a nervové soustavy.

 

 

Horečky se nebojte, radši se z ní radujte

Jedním z největších omylů ve zdravotní péči je úloha horeček. Kvůli nepochopení se jich většina rodičů obává, místo aby je měli rádi a respektovali je. Horečka je totiž jedním z nejúžasnějších a nejsložitějších léčebných mechanismů těla.


Deset nejčastějších mýtů o běhání naboso

Běhání naboso, minimalistický i přirozený běh – to jsou výrazy označující běhání způsobem, který dovoluje našim chodidlům fungovat v souladu s tím, jak jsou k běhu od přírody uzpůsobené. Toho můžeme docílit použitím boty s velmi tenkou podrážkou, nebo během naboso.


Zde se nacházíte:

~ Důležité ~

Všechny informace a materiály, které se nalézají na těchto stránkách, slouží pouze pro vzdělávací účely a žádná z uváděných doporučení nemají za cíl nahradit radu od Vašeho lékaře. Před aplikací všech změn byste měli vyhledat radu kompetentního specialisty, který je schopen zhodnotit Vaše příznaky a aktuální zdravotní stav. Je důležité, abyste neomezovali, neměnili či nepřerušovali užívání léků či doporučenou léčbu bez předchozí konzultace s Vašim lékařem či jiným odborníkem. I přes upřímnou snahu přinášet pouze kvalitní materiály nenesou autoři stránek žádnou  odpovědnost za případné komplikace vzniklé použitím zde prezentovaných informací.

NaturalMagic.cz