• Spánek základ života

    Vaření začíná nákupem a pořádný spánek kvalitní matrací. Jste si ale jistí, že právě matrace vám zajistí dobrý spánek? A není tomu přesně naopak? Není matrace právě to jediné, co vás od kvalitního spánku dělí?

    Prečíst článek

    Pokud už máte správný podklad a pořád se nemůžete dobře vyspat. Zkuste inspiraci některým z následujících tipů pro efektivnější spánek.

    Prečíst článek

  • Konopný olej: ať žije král

    Konopný olej získávaný z rostliny zvané konopí seté je označován za zázračnou potravinu díky své vyrovnané koncentraci omega mastných kyselin.

    Prečíst článek

  • Deset mýtů o běhání naboso

    Běhání naboso, minimalistický i přirozený běh – to vše jsou výrazy označující běhání takovým způsobem, který dovoluje našim chodidlům fungovat v souladu s tím, jak jsou k běhu od přírody uzpůsobené.

    Přečíst článek

  • Jádra z meruněk ničí rakovinové buňky

    Jsou jádra z meruněk zdrojem přírodní látky, která zabíjí rakovinové buňky, aniž by při tom ruinovala také pacientovo zdraví a peněženku? Tato látka byla pojmenovaná laetril neboli vitamín B17. 

    Přečíst článek

Přihlášení

Online

Právě přítomno: 51 hostů a žádný člen

Blíž ke štěstí se lze dostat i s pomocí čtyř méně známých postupů

Štěstí je stavem, pro který jsme byli všichni stvořeni. Pokud vám ale tento stav bytí stále uniká, máte k dispozici mnoho aktivit zlepšujících náladu, kterým se můžete věnovat, abyste se zbavili psychické nepohody. Velká část z nich dokáže dokonce vyvolávat i pozorovatelné změny v chemii mozku, které nastávají téměř bezprostředně.

Zajděte si na břeh moře, k vodopádu nebo k jakékoliv plynoucí vodě

Pohybující se voda vytváří atmosféru, ve které je téměř nemožné cítit se zoufale nebo prázdně. Velká jezera i moře jsou tvořena vodou, která je v neustálém pohybu. K tomu, aby měly tyto velké vodní plochy pozitivní účinky na vaši náladu, existují dva důvody:

Prvním z nich je energie záporných iontů, které bývají tvořeny při pohybu vody. Tento druh iontů má na lidské tělo výrazné pročisťující účinky. Dávají nám pocit posílení, neboť osvěžují a okysličují tělesné buňky. Patří také k antioxidantům, neboť napomáhají vytvářet rovnováhu ke kladným iontům.

Kladné ionty jsou totiž mj. známé jako volné radikály. V dnešním světě, plném „mrtvého ovzduší“ kterému býváme vystavováni např. v budovách s recyklačním vytápěním nebo s klimatizací, bývají kladné ionty mnohem hojnější. Tyto ionty poškozují naše zdravé buňky a podílí se na vytváření prostředí, způsobujícího nemoci.

Posekejte trávník

Některé nedávné studie ukázaly, že i taková jednoduchá činnost, jakou je sekání trávy, pozvedá lidskou duši. Napomáhá totiž vytvářet pocit dobré tělesné kondice a dosaženého výsledku. Kromě toho se také můžete těšit z přínosů aerobního pohybu, který už jen sám o sobě zlepšuje náladu.

V případě vůně čerstvě posečené trávy se ukázalo, že snižuje úroveň stresu a uklidňuje mysl. Aromatické sloučeniny, uvolňované z čerstvě posečené trávy, přímo ovlivňují dvě mozkové oblasti, které mají vztah k emocím a k paměti. Jedná se o amygdalu a hipokampus.

Tato zjištění možná také vysvětlují, proč pobyt v přírodě pomáhá všeobecně zlepšovat náladu a uvolňovat stres. V jiných studiích se třeba ukázalo, že inhalace vůně borovice a jiných přírodních aromat mívá relaxační účinky na mozek.

Obstarejte si domácího miláčka (pokud už nějakého nemáte)

Pokud jste nakloněni záměrům mít doma psa nebo kočku, podpoří vás v tom mnoho studií, které prokázaly, že chov domácích zvířat má na člověka příznivé účinky fyzické i emoční. Výzkum v této oblasti navíc ještě ukázal, že domácí zvířata zbavují člověka stresu a dávají mu pocity spokojenosti - a to se ještě mnohem výrazněji projevuje u starších lidí. Psi a kočky bývají navíc velmi často využíváni jako častí hosté a společníci v domech soustředěné péče, neboť jejich přítomnost zde působí terapeuticky.

Studie nám doložily, že už jen prosté pečování o domácího miláčka snižuje lidem hladiny stresových hormonů i tlak krve. Čím silnější bývají vazby mezi člověkem a zvířaty, tím výraznější to mívá účinky na zlepšování nálady a snižování stresu. Pevnost vazeb na vašeho miláčka tedy ovlivňuje výsledné přínosy.

Dejte si banán

Banány nejsou jen pouhou příjemnou svačinou, kterou si s sebou nosíte. Patří také mezi nejlepší potraviny, schopné bezprostředně zlepšovat vaši náladu. Kombinace jejich výživných složek, mezi které patří tryptofan, vitamín B6 a komplexní sacharidy se v těle zužitkuje na tvorbu serotoninu.

A právě serotonin patří mezi tzv. primární neurotransmitery, které napomáhají zachovávat zlepšenou náladu a podporují stav pohody. Naopak nedostatek tohoto důležitého hormonu mívá za následek deprese, nespavost a výkyvy nálad.

Banány kromě toho obsahují i doplňkové vlákniny, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. Prudké výkyvy této hladiny způsobují změny nálad a mohou vést i k přejídání. Také obsah železa v banánech hraje důležitou roli v produkci tělesné energie, která také napomáhá zlepšovat náladu, vytváří pocity pohody a posiluje tělo.

 

 

Autor

Danna Norek
Přeložil: VaP
Zdroj: http://www.naturalnews.com/034120_mood_boosters_happiness

 

 

 

Sdílet na Facebooku

 

Zapojte se!

Hledáme překladatele, zdravotní badatelky, detektivy a novinářky. Pokud se chcete zapojit, dejte nám vedět!

Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

RSS

NaturalMagic.cz RSS feed


Drsné dovádění s dětmi podporuje jejich emoční inteligenci, smysl pro etiku nebo tělesnou kondici

Naše moderní společnost se už stala téměř posedlou tím, jak se snažíme vše udržovat čisté, standardizované, bezrizikové a co nejvíce „bezpečné“. Tento přístup k životu ale pro mladé generace představuje potíž, pokud pak mají později zvládat důležité životní lekce...


K udržení zdraví stačí cvičit 12 minut za týden technikou Tabata

Lidské tělo bylo vytvořeno k tomu, aby se hýbalo a dokonce i v naší nemocné společnosti si mnoho lidí uvědomuje důležitost pohybu. Bohužel ale mnoho lidí nedojde dál, než k tomuto poznání. Příliš mnoho Američanů necvičí vůbec...

 

Vakcinační teorie se drolí v základech – výzkum odhaluje, že pro boj s viry nejsou protilátky nutné

Zatímco průmysl medicíny, farmacie a vakcín se snaží prosazovat nové vakcíny prakticky na každou nemoc, nejnovější studie publikovaná v magazínu The Imunity naprosto rozvrací celou vakcinační teorii. Ukazuje se totiž, že přirozený imunitní systém...


Zde se nacházíte:

~ Důležité ~

Všechny informace a materiály, které se nalézají na těchto stránkách, slouží pouze pro vzdělávací účely a žádná z uváděných doporučení nemají za cíl nahradit radu od Vašeho lékaře. Před aplikací všech změn byste měli vyhledat radu kompetentního specialisty, který je schopen zhodnotit Vaše příznaky a aktuální zdravotní stav. Je důležité, abyste neomezovali, neměnili či nepřerušovali užívání léků či doporučenou léčbu bez předchozí konzultace s Vašim lékařem či jiným odborníkem. I přes upřímnou snahu přinášet pouze kvalitní materiály nenesou autoři stránek žádnou  odpovědnost za případné komplikace vzniklé použitím zde prezentovaných informací.

NaturalMagic.cz