• Spánek základ života

    Vaření začíná nákupem a pořádný spánek kvalitní matrací. Jste si ale jistí, že právě matrace vám zajistí dobrý spánek? A není tomu přesně naopak? Není matrace právě to jediné, co vás od kvalitního spánku dělí?

    Prečíst článek

    Pokud už máte správný podklad a pořád se nemůžete dobře vyspat. Zkuste inspiraci některým z následujících tipů pro efektivnější spánek.

    Prečíst článek

  • Konopný olej: ať žije král

    Konopný olej získávaný z rostliny zvané konopí seté je označován za zázračnou potravinu díky své vyrovnané koncentraci omega mastných kyselin.

    Prečíst článek

  • Deset mýtů o běhání naboso

    Běhání naboso, minimalistický i přirozený běh – to vše jsou výrazy označující běhání takovým způsobem, který dovoluje našim chodidlům fungovat v souladu s tím, jak jsou k běhu od přírody uzpůsobené.

    Přečíst článek

  • Jádra z meruněk ničí rakovinové buňky

    Jsou jádra z meruněk zdrojem přírodní látky, která zabíjí rakovinové buňky, aniž by při tom ruinovala také pacientovo zdraví a peněženku? Tato látka byla pojmenovaná laetril neboli vitamín B17. 

    Přečíst článek

Přihlášení

Online

Právě přítomno: 9 hostů a žádný člen

Blíž ke štěstí se lze dostat i s pomocí čtyř méně známých postupů

Štěstí je stavem, pro který jsme byli všichni stvořeni. Pokud vám ale tento stav bytí stále uniká, máte k dispozici mnoho aktivit zlepšujících náladu, kterým se můžete věnovat, abyste se zbavili psychické nepohody. Velká část z nich dokáže dokonce vyvolávat i pozorovatelné změny v chemii mozku, které nastávají téměř bezprostředně.

Zajděte si na břeh moře, k vodopádu nebo k jakékoliv plynoucí vodě

Pohybující se voda vytváří atmosféru, ve které je téměř nemožné cítit se zoufale nebo prázdně. Velká jezera i moře jsou tvořena vodou, která je v neustálém pohybu. K tomu, aby měly tyto velké vodní plochy pozitivní účinky na vaši náladu, existují dva důvody:

Prvním z nich je energie záporných iontů, které bývají tvořeny při pohybu vody. Tento druh iontů má na lidské tělo výrazné pročisťující účinky. Dávají nám pocit posílení, neboť osvěžují a okysličují tělesné buňky. Patří také k antioxidantům, neboť napomáhají vytvářet rovnováhu ke kladným iontům.

Kladné ionty jsou totiž mj. známé jako volné radikály. V dnešním světě, plném „mrtvého ovzduší“ kterému býváme vystavováni např. v budovách s recyklačním vytápěním nebo s klimatizací, bývají kladné ionty mnohem hojnější. Tyto ionty poškozují naše zdravé buňky a podílí se na vytváření prostředí, způsobujícího nemoci.

Posekejte trávník

Některé nedávné studie ukázaly, že i taková jednoduchá činnost, jakou je sekání trávy, pozvedá lidskou duši. Napomáhá totiž vytvářet pocit dobré tělesné kondice a dosaženého výsledku. Kromě toho se také můžete těšit z přínosů aerobního pohybu, který už jen sám o sobě zlepšuje náladu.

V případě vůně čerstvě posečené trávy se ukázalo, že snižuje úroveň stresu a uklidňuje mysl. Aromatické sloučeniny, uvolňované z čerstvě posečené trávy, přímo ovlivňují dvě mozkové oblasti, které mají vztah k emocím a k paměti. Jedná se o amygdalu a hipokampus.

Tato zjištění možná také vysvětlují, proč pobyt v přírodě pomáhá všeobecně zlepšovat náladu a uvolňovat stres. V jiných studiích se třeba ukázalo, že inhalace vůně borovice a jiných přírodních aromat mívá relaxační účinky na mozek.

Obstarejte si domácího miláčka (pokud už nějakého nemáte)

Pokud jste nakloněni záměrům mít doma psa nebo kočku, podpoří vás v tom mnoho studií, které prokázaly, že chov domácích zvířat má na člověka příznivé účinky fyzické i emoční. Výzkum v této oblasti navíc ještě ukázal, že domácí zvířata zbavují člověka stresu a dávají mu pocity spokojenosti - a to se ještě mnohem výrazněji projevuje u starších lidí. Psi a kočky bývají navíc velmi často využíváni jako častí hosté a společníci v domech soustředěné péče, neboť jejich přítomnost zde působí terapeuticky.

Studie nám doložily, že už jen prosté pečování o domácího miláčka snižuje lidem hladiny stresových hormonů i tlak krve. Čím silnější bývají vazby mezi člověkem a zvířaty, tím výraznější to mívá účinky na zlepšování nálady a snižování stresu. Pevnost vazeb na vašeho miláčka tedy ovlivňuje výsledné přínosy.

Dejte si banán

Banány nejsou jen pouhou příjemnou svačinou, kterou si s sebou nosíte. Patří také mezi nejlepší potraviny, schopné bezprostředně zlepšovat vaši náladu. Kombinace jejich výživných složek, mezi které patří tryptofan, vitamín B6 a komplexní sacharidy se v těle zužitkuje na tvorbu serotoninu.

A právě serotonin patří mezi tzv. primární neurotransmitery, které napomáhají zachovávat zlepšenou náladu a podporují stav pohody. Naopak nedostatek tohoto důležitého hormonu mívá za následek deprese, nespavost a výkyvy nálad.

Banány kromě toho obsahují i doplňkové vlákniny, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. Prudké výkyvy této hladiny způsobují změny nálad a mohou vést i k přejídání. Také obsah železa v banánech hraje důležitou roli v produkci tělesné energie, která také napomáhá zlepšovat náladu, vytváří pocity pohody a posiluje tělo.

 

 

Autor

Danna Norek
Přeložil: VaP
Zdroj: http://www.naturalnews.com/034120_mood_boosters_happiness

 

 

 

Sdílet na Facebooku

 

Zapojte se!

Hledáme překladatele, zdravotní badatelky, detektivy a novinářky. Pokud se chcete zapojit, dejte nám vedět!

Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

RSS

NaturalMagic.cz RSS feed


Nepropadejte panice okolo vápníku

Falešný rozruch se týká především vápníkových doplňků. Vápník ze syrových nezpracovaných potravin je pro naše tělo přínosný a nezbytný. Na druhou stranu zpracované potraviny obohacené o vápník a doplňky s vysokým obsahem elementárního vápníku mohou...

 

Občasná hladovka je klíčovou strategií proti stárnutí a k dlouhověkosti

Naši dávní předkové se vyvíjeli v prostředí naplněném stresem a nouzí. Často jim nebylo dostupné žádné jídlo, a proto u nich bylo hladovění běžným jevem. Tento způsob života nám zanechal genetické stopy s klíčovými informacemi ovlivňujícími naše zdraví a tělesnou kondici.


1,3 miliónu žen chybně léčeno kvůli falešně pozitivním výsledkům z mamografů

Největší americká nadace pro léčbu rakoviny prsu The Susan G. Komen na svém webu uvádí, že v příštích 20 letech v USA každoročně onemocní touto rakovinou více než 1,3 miliónu žen. A s hrdostí konstatuje, že 70 % všech žen nad 40 let věku prochází...

 

Zde se nacházíte:

~ Důležité ~

Všechny informace a materiály, které se nalézají na těchto stránkách, slouží pouze pro vzdělávací účely a žádná z uváděných doporučení nemají za cíl nahradit radu od Vašeho lékaře. Před aplikací všech změn byste měli vyhledat radu kompetentního specialisty, který je schopen zhodnotit Vaše příznaky a aktuální zdravotní stav. Je důležité, abyste neomezovali, neměnili či nepřerušovali užívání léků či doporučenou léčbu bez předchozí konzultace s Vašim lékařem či jiným odborníkem. I přes upřímnou snahu přinášet pouze kvalitní materiály nenesou autoři stránek žádnou  odpovědnost za případné komplikace vzniklé použitím zde prezentovaných informací.

NaturalMagic.cz